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防疫在家练出好身材,入门到进阶徒手训练课表

最近因为疫情影响,很多人去健身房还是会怕怕的。好消息是,透过徒手训练不用去健身房也能有效地练到全身所有的肌群,更棒的是,徒手训练可以做的动作甚至比健身房还更丰富。今天就来分享我这几个礼拜从重量训练转徒...