52 岁「珍妮佛罗培兹」虐腹不手软！超狂「冰块腹肌」健身菜单公开，连教练都说：强！

@jlo Instagram

珍妮佛羅培茲 (Jennifer Lopez ) 日前在 Instagram 上發布了一張新貼文。在照片中，52 歲的珍妮佛羅培茲（以下簡稱J.LO）穿著寬鬆的灰色運動褲並露出健美的腹肌，看起來非常年輕有活力！為了保持健康，J.LO 與她的教練Dodd Romero 合作進行了許多運動，以達到最理想的健身成果。

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珍妮佛羅培茲 (Jennifer Lopez) 非常懂得在工作時展現她訓練已久的成果。像最近她po了這張 Instagram 貼文。貼文中，J.Lo 穿著白色背心和寬鬆的灰色運動褲，炫耀緊緻平坦的腹肌。搭配靴子和氣場超強的表情，根本看不出來她已經52歲了！！！

粉絲在貼文底下的留言也超熱烈，紛紛寫道：「WOWWW 🔥🔥🔥🔥」、「That Bodyy🔥🔥🔥」、「What a shot !!! ❤️」火辣程度有目共睹！

珍妮佛羅培茲虐腹不手軟！超狂「健身菜單」公開：

眾所周知，J.Lo 相當熱衷於健身，但她究竟是如何練出令人稱羨的腹肌呢？ 為此，她的教練Dodd Romero 與O, the Oprah Magazine分享了J.Lo 的腹肌鍛煉方法，並聲稱「強度非常高！」。

Dodd說J.Lo 的典型核心訓練包括 50 次懸垂腹肌訓練、50 次跪姿滑輪捲腹和 50 次斜板負重仰臥起坐，並搭配使用 45 磅重的槓片。然後她接著做 35 次上述所有的動作，然後再額外做 21 次所有動作。關鍵是：她中間沒有任何休息。

J.Lo 在「堅持到底」這方面也表現得很出色。她曾告訴《Us Weekly 》她「很少不健身」，她甚至在 Instagram 上分享了自己在平安夜和生日那天也在健身房的照片。

談到很少不去健身，J.Lo 甚至分享說，即使她完全不想去運動，她也會強迫自己鍛鍊。她之前告訴 Redbook：「有時候當我回到家後，如果心情感覺不太好，我就會去健身房。然後當我再次回到家⋯⋯就會感到很振奮，也對自己的堅持感到很滿意。」

珍妮佛羅培茲必練「二頭肌、背部、臀部」

雖然 J.Lo 從這些鍛煉中獲得了令人羨慕不已的腹肌，但她在 It’s My Party 巡演中透露，腹肌實際上並不是她鍛煉的主要重點。 事實上，J.Lo 發布了一個關於她的表演前準備訓練的 Instagram 限時動態，並指出她喜歡專注於三個部位：二頭肌、背部和臀部。

「運動健身、做對自己有益的事就是她的幸福關鍵」

最後，J.Lo 很自信的知道她在日常鍛煉時感覺非常好 。她告訴Hello：「我 100% 相信健身是讓我如此快樂的一部分。跳舞一直是我生活中很重要的一部分，花時間鍛煉我的身體，做一些對我有益的事情，就是讓我幸福的關鍵。」

Women’s Health美力圈SAY

已經52歲的J.Lo 竟然還能一直維持如此完美的身材，讓我看了好崇拜她呀！想必她一定也在鍛鍊身體時下了不少的功夫，才能讓自己總是能完美地出現在鎂光燈前，自律才是最重要的事，透過自律地訓練，享受運動的過程，讓自己真正地快樂。

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From: Women’s Health US