有片｜改善膝盖不用开刀吃药！5招踮脚运动强化大腿肌力

踮脚也是一种运动?(图/Canva)

近年来，有愈来愈多人年纪轻轻，就饱受关节疼痛酸软之苦，但又不想吃药、开刀，难道没有轻松改善的方式吗？Youtuber「安妮身心灵Breathe＆Flow」传授五个利用踮脚的运动方式给大家，每天配合呼吸练习，对肩痛、腰痛、便秘还有失眠等症状都非常有帮助喔！

踮脚可以改善血液循环、锻链下半身及核心？踮脚运动其实早在古代的时候就被运用，踮起脚尖时，小腿收缩血液量＝心脏脉搏排血量，当时称为「敦踵法」。

「安妮身心灵Breathe＆Flow」在影片中教大家的踮脚运动分别为：下压式、上提式、举手式、转腕式再搭配上太极中气沉丹田、掌跟开合。踮脚运动可以增加下半身大腿肌力，而且动作又非常的简单，快带着家中的长辈一起练习吧！

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