曾胖到无法出道?Red velvet Wendy 进行魔鬼式瘦身计划,成功逆袭成为女神

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Red velvet Wendy在K-pop當中憑藉著渾厚又清亮的歌聲與過人的唱功,成功打開知名度,並且圈了無數粉絲。Wendy坦言在出道前自己的身材很圓潤,雖然唱功了得,卻遲遲等不到出道的消息,認為是自己的體態管理不足才無法出道,甚至會擔心自己因為太胖而被趕出公司,所以下定決心要好好減肥;而經歷了辛苦的減肥之路,現在的Wendy一直都維持著纖細的仙女身材,近期甚至還練出了超誘人的腹肌!就連上綜藝節目時翻出舊照,也讓在場的主持人大吃一驚,不敢相信照片中和現在竟然是同一個人,讓我們一起看看Wendy的魔鬼瘦身術吧!

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廣告 – 內文未完請往下捲動1.喝蔬菜汁與南瓜湯

在綜藝節目《請給一頓飯》當中,Wendy被問到是怎麼減肥的?而Wendy也大方地分享自己在練習生時期的減肥菜單,她表示自己的早餐會喝蔬果汁,最常使用的食材是黑豆、牛奶、蘋果與高麗菜,黑豆可以幫助身體消水腫、牛奶則是提供鈣質需求與增加飽足感,蘋果裡富含著各種維生素,對身體的日常保健相當有益,而高麗菜則是含有大量水分與極高的營養價值。午、晚餐就喝沒有加料南瓜湯,南瓜不僅熱量低,也可以保護眼睛與抗氧化。不過Wendy也提醒大家千萬不搖隨意效仿,那是練習生時期為了快速瘦身而做出的極端菜單,現在早餐以低熱量的蔬果為主,午、晚餐則是吃水煮雞肉、沙拉和一杯蛋白質奶昔。

2.自製健康便當

Wendy平常在舞台上總是散發出優雅的魅力,沒想到在私底亞也是一位超限會的廚娘喔!為了方便控制熱量與健康飲食,Wendy早已累積出一手優秀的手廚藝,在行程忙碌時,會為自己與經紀人親自做健康的便當,大部分的配菜都避開高熱量的食物,以一些清淡的涼拌菜或泡菜作為配菜,也將白米換成了相對健康的紫米飯,相當注重營養呢!

3.跳繩10000下

身為女團成員,每天都有大量的舞蹈訓練,除此之外,Wendy每天都還會早點起床拉拉筋、延展一下身體,為一天的開始做準備,在積極瘦身的日子裡,Wendy甚至會每天跳10000下的跳繩來消耗體內多餘的水分與熱量,不過同時Wendy也提醒大家,這屬於相當高強度的運動,如果平時沒有運動習慣的人,記得先從一些輕度或入門的運動開始嘗試,這樣才不會讓身體吃不消喔!

4.好好補眠

要好好瘦身除了要控制飲食與運動之外,有充足的睡眠也是相當重要的!有足夠的睡眠才能應付一整天的日程,並且可以讓皮膚更好、代謝也更有效率,這樣體態自然就會輕盈、氣色也會更好。

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