与「小金城武」涂善存吃宵夜互动超亲昵！《花甲》叛逆女孩林意箴靠拳击、瑜珈及慢跑，保持结实好体态，还能养成正能量！

於《花甲男孩轉大人》中飾演叛逆女孩「鄭花慧」的林意箴，近期被目擊與朋友們吃宵夜後，與「小金城武」稱號的同劇組演員涂善存有靠肩、摸頭等甜蜜互動。而她從在《植劇場》的《荼蘼》到參與《海吉拉》演出並入圍第54屆金鐘獎「迷你劇集／電視電影女配角獎」，也憑藉演技被更多觀眾認識。擁有陽光甜美笑容的她，平時也保持良好的運動習慣，養成令人稱羨的馬甲線、纖細卻結實的體態，穿上比基尼看海的照片更被網友直呼「太性感」！

硬漢大叔馬東石女友「藝正花」靠271運動法快速燃脂！首席橄欖球伸展教練、盤點8款運動多樣化養成細腰翹臀極品身材

堪稱最不可思議產後身材！浮誇女王「王思佳」瘦下９公斤秘訣，快速甩肉就靠這5招

廣告 – 內文未完請往下捲動林意箴維持體態秘訣1.

維持運動習慣的林意箴，平時也會選擇瑜珈來培養肌耐力。而瑜珈分為許多流派，其中林意葴推薦的「流動瑜珈」適合平時有運動習慣及瑜珈基礎的人，能讓肌肉更緊實外還能增進心血管功能。如果平時是瑜珈初學者則推薦陰瑜珈、熱瑜珈等，也能循序漸進舒展筋絡、加強新陳代謝！

林意箴維持體態秘訣2.跑步

跑步是一項入門門檻較低的運動，穩定、持續的慢跑能促進血液循環並幫助提升心肺功能、訓練到全身上下的肌肉。而除了慢跑，也可以透過調整間歇性、選擇不同坡度以達到更高的燃脂效果！

林意箴維持體態秘訣3.爬山

喜愛大自然的林意箴也常會出門爬山、健行。在爬山過程中可以有效鍛鍊到腿部肌肉，並加強心肺功能及平衡感，同時也能沐浴在森林中，吸收芬多精讓身心靈都更加放鬆。加上山景的綠意，讓爬山除了達到運動效果，也能放鬆、平靜身心靈，穩定的步調也讓自己在爬山時能有更多與自我的對話空間。不過爬山前一定要特別注意天氣、山況，並做好安全措施，才能避免危險。

林意箴維持體態秘訣4.拳擊

拳擊是一項能訓練到全身肌群的運動，因此除了能高效燃脂及讓身體肌肉線條更明顯，不論是身體的協調性、爆發力或反應速度都能透過拳擊訓練加強。並同時有效運用到背部肌群， 緩解日常因坐姿不良、背重物等造成的腰背酸痛。最重要的是，拳擊時可以甩開平常的煩躁、壓力，對生活感到厭煩時就靠打拳發洩吧！

林意箴維持體態秘訣5.跳舞

對人生觀有獨到觀點的林意箴，也將心路歷程融入舞蹈。在音樂的配合下，跳舞能動能靜，能讓自己投入情境中、感受舞蹈和音樂的情緒，讓緊繃的精神和僵硬的身體徹底紓緩。而學習舞蹈的基本訓練也讓身體柔軟度、肌力等素質更好。因此不要擔心自己有「肢體障礙」，只要找到喜愛的舞風，持續練習就能更了解自己的身體、在舞蹈中得到成就感！

Women’s Health美力圈SAY

運動絕對不只為了減肥，強化身體機能、紓解壓力等都是堅持運動所帶來的好處！

【延伸閱讀】

＞＞168間歇性斷食，明星和營養師最愛的燃脂減肥法懶人包！

＞＞【WH健身器材】健身房女生必練！「臀推機」專業教練教學，練出渾圓緊實的翹臀

＞＞【男神休息室】李棟旭日跑十公里甩掉肉肉男稱號打造冰塊腹肌！靠一招「引體向上」養成太平洋肩寬