「长肉快」的7种主食，没有米饭、馒头，很多人基本天天吃

俗话说，喝点凉水都长肉，这种体质的人真的是苦不堪言，啥也不敢吃，肥肉照常蹭蹭长，反观那种吃啥也不长肉的人，真的要羡慕死。

除了这两种极端之外，正常人在减肥的过程中都会控制主食的摄入，尤其是米饭馒头这种含有淀粉量较高的食物，不利於减肥。以蔬菜水果代替，但有人却在减肥的过程中怀疑人生了。

自己馒头米饭都戒了，日常以瓜果蔬菜为主，就这样坚持了好几个月的时间，愣是一斤没减。这已经算好的，有人不但不减肥反而增肥，难不成自己健康出现了问题？

其实并不是自己的健康出现了问题，而是自己的减肥饮食出现了错误，单单以为只有米饭馒头是主食，日常生活中其他的一些食物，比米饭馒头的热量还高，有些减肥人士不以为然，天天吃，能减肥才怪呢！

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长肉快」的7种主食，没有米饭、馒头，很多人基本天天

【饺子】

饺子是中国独有的饮食文化，尤其是对於北方的朋友来说，有事没事都会吃饺子，很多减肥人士更是把饺子当作主餐，即使是蔬菜饺子也不宜经常食用，一方面是比较难消化，其次就是饺子皮中是由高筋面粉制作的，含有的热量也会很高。

如果再吃肉饺子的话，饺子皮的热量加上肉馅的热量，吃一顿饺子等於三天白减肥。

【汤圆】

汤圆已经不再是正月十五才能吃到，时时刻刻都能吃到汤圆，尤其是一些小朋友特别喜欢汤圆的软糯香甜。

别看汤圆的个头小，含有的热量相当於三大碗白米饭，外面的糯米皮加上里面的馅料，无疑就是吃白砂糖，一个小小的汤圆就有70大卡，一个成年人一口吃10个那就是700大卡，想想都可怕。

【烧麦】

烧麦主要是用水饺皮，然後包上糯米，香菇，以及蔬菜，猪肉等，再加上一些调味料，和包包子有很大的相似点，只不过是开口式的。很多人吃烧麦的时候没吃两口，就感觉到很油腻，为了保证烧麦的香糯口感，在配料馅中加入了大量的猪油和食用油，看似是糯米杂粮，殊不知里面含有大量的油脂成分。

【泡面】

泡面省事儿，而且口感较好，很多专家都说长期吃泡面会导致营养不良，这就让减肥人士误以为营养不良就是减肥，开始以泡面为主食，一日三餐顿顿泡面，没想到不但没减肥，反而是让体重增长，主要是因为泡面中的香辛量和油会导致体内的脂肪堆积，不利於新陈代谢，消化吸收，所以才会出现体重不减反增的现象。

【米线粉】

市面上卖的各种的米线，牛筋面，酸辣粉等等都是不宜多吃的，对减肥人士更是禁忌。各种的粉类都是用红薯淀粉制作而成，淀粉本身就是一种高热量的食物，然後再加上各种用油炒制的肉酱，使得它增加了很多的热量，同时长期吃这种米线粉类，不利於自身的消化吸收，会增加身体肥胖。

【油条】

豆浆配油条是很多中国人传统的早餐，油条是用油炸制而成的，含有大量的油脂成分，即使现在的油条在出售之前都会控油，但里面的油分并不会因此减少多少。据统计，100克的油条中含有400大卡的热量，所以吃两根油条比吃肉还长肉，想要减肥的人，油条可千万碰不到。

【汉堡】

很多快餐店的汉堡打着低卡低热量的噱头来吸引消费者，白非人是自以为汉堡就是面包，加上瘦牛肉，再加上生菜制作而成，看起来非常的绿色健康。

汉堡中的肉都是用食用油煎制而成，其次汉堡中的面包属於高糖食物，会给身体带来过多的热量容易导致超重肥胖，不利於减肥。

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导致减肥不成功的原因有哪些？

【遗传因素】

身体的肥胖在很大一定程度上受到遗传因素的影响，如果自己父母身材较胖，那麽後代子女身材发福的可能性就会大大增加。有的人看似肥胖并不是脂肪多，反而是骨架大，这一类人往往比较难减肥，可通过塑形达到一定的效果。

【饮食不当】

饮食不当是导致减肥不成功的重要因素，米饭馒头这样的主食不能吃之外，在营养搭配上也要做到合理，既能保证减肥，又要保证蔬菜肉类样样不能少，很多人就是把握不好这个度，过度的饮食导致肥胖加剧，不利於减肥。

【意志力不够坚定】

减肥是一场持久战，必须有足够的毅力能够坚持下来，嘴迈开腿，并不能达到立竿见影的效果，说不定坚持半年你就只减了几斤重，虽然这样的效果非常打击人，能坚持下来就能成功，坚持不下来，半途而废的那种人往往都会大力度的反弹。

【长期熬夜】

在减肥的同时还要长期熬夜，这种行为无疑就是和减肥对着干，熬夜会使你的内分泌失调，不利於体内脂肪的代谢，很有可能导致脂肪在体内堆积无法排出，即使白天拼了命的减肥，也不一定会达到什麽效果，所以减肥的同时，一定是运动，饮食，作息的双结合，这样才能达到快速变瘦的目的。

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