《浪姐4》成员名单曝光！贾静雯、陈意涵、ELLA、徐怀钰姐姐们不私藏自律冻龄保养习惯公开

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人氣選秀節目《乘風破浪的姐姐》第三季由王心凌暴紅奪冠，而《浪姐》第四季將於4月開錄，出演名單也在網路上流傳許多版本，近期5位台灣女星賈靜雯、ELLA 陳嘉樺、A-Lin黃麗玲、陳意涵、徐懷鈺紛紛在機場拍到抵達長沙開錄節目，讓許多粉絲開始敲碗並期待《浪姐4》的播出。年過30、40歲的女星們凍齡美貌、火辣身材讓人完全猜不出真實年齡！每一位姐姐都擁有強大的自律、保養習慣值得我們學習！（浪姐4完整名單持續更新）

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廣告 – 內文未完請往下捲動《浪姐4》凍齡女星1.賈靜雯

出道超過30年，今年48歲的賈靜雯現為知名演員、製作人以及主持人，藉由在《我們與惡的距離》、《瀑布》中精湛的演出，分別獲得第54屆金鐘獎戲劇節目女主角、第58屆金馬獎最佳女主角，在2018年，賈靜雯也與弟弟共同創辦品牌「賈以食日」。

賈靜雯瘦身飲食：每天早上一杯溫水

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賈靜雯私下非常養生，曾分享過自己經常採取「減醣飲食」維持體態。早上剛起床時會先喝一杯溫開水，有時也會換成紅棗枸杞水、蜂蜜檸檬水讓身體開機，促進血液循環、全身新陳代謝，連同肌膚也會跟著透亮起來。

賈靜雯健身菜單：瑜珈伸展

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賈靜雯時常與粉絲分享自己的瑜珈訓練日常，其中一字馬、倒立等高難度姿勢都難不倒她，瑜珈除了能夠幫助瘦身，對於減輕壓力、舒緩慢性疼痛、強化專注力也相當有幫助。

《浪姐4》凍齡女星2.ELLA 陳嘉樺

ELLA 陳嘉樺現為女子演唱團體S.H.E組合成員，同時也是知名演員以及主持人，出道超過20年、今年41歲的她，憑藉2006年《真命天女》入圍第41屆金鐘獎戲劇類最佳女主角、2014年《王子的約會》入圍第49屆電視金鐘獎綜藝節目主持人，現與丈夫賴斯翔育有一子「勁寶 Daniel」。

ELLA 陳嘉樺瘦身飲食：自律飲食管理

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多年來身材姣好身材都沒變過，甚至勝過剛出道時期。ELLA曾分享自己為了維持體態一輩子都在執行飲時控制，拒絕暴飲暴食，同時調整每餐份量，多攝取原型食物，更表示自己最瘦的時候體脂肪可以到20%，平常則是21%，展現相當高的自律能力。

ELLA 陳嘉樺健身菜單：彈跳床運動

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在居家隔離時期，ELLA曾分享自己在家做彈跳床運動的日常以及成果，並表示雖然非常累，但運動是不能停止的。彈跳床運動主要能提升全身心肺強度，快速燃脂，達到增肌減肥的效果。

《浪姐4》凍齡女星3.A-Lin 黃麗玲

今年39歲的鐵肺歌后A-Lin，出道將近20年，透過2007年《失戀無罪》提名第18屆金曲獎最佳新人、2019年〈有一種悲傷〉提名第56屆金馬獎最佳原創電影歌曲，現與棒球選手黃甘霖結婚並育有一女黃喬毓。

A-Lin 黃麗玲瘦身飲食：自制燕麥減肥餐

A-Lin曾在網路節目《佼心食堂》中分享自己一路來都在對抗體重，本身就熱愛美食的她，經常為了演出自製燕麥減肥餐，不但可以增加飽肚感，還能補充高纖維質，早餐五穀燕麥搭配五種蔬果，午餐則是燙青菜、兩種肉、五穀燕麥，晚餐蔬菜、少許海鮮、五穀燕麥。長期下來不挨餓的健康飲食搭配運動比較不容易變胖，同時也很健康。

A-Lin 黃麗玲健身菜單：戒掉酒精和含糖飲料

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酒精及含糖飲品的熱量其實高到嚇人，可以改成喝無糖茶或氣泡水減緩想要喝飲料的慾望，成功戒掉酒精以及含糖飲料。光是飲品選擇上的調整就能在瘦身方面看到明顯的成果。

《浪姐4》凍齡女星4.陳意涵

童顏女星陳意涵完全看不出今年已經40歲了！出道將近20年的她，擁有許多知名影視作品包含《聽說》、《痞子英雄》、《愛LOVE》、《閨蜜》、《軍中樂園》，與導演許富翔於2018結婚，目前育有一子「小初」以及一女「剉冰」。

陳意涵瘦身飲食：瘦身飲品「薑紅茶」

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陳意涵曾向粉絲公開自己經歷兩胎後保持身材的秘密，她表示多年不變的習慣就是喝「薑紅茶」幫助身體提高新陳代謝、促進血液循環，其中「薑辣素」對於燃燒體脂肪以及瘦身十分有幫助，也適合喜歡喝茶的人。

陳意涵健身菜單：羽毛球訓練

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陳意涵時常在社群平台上與粉絲們分享自己練羽球的日常，並開玩笑地表示走在路上覺得自己是日本漫畫《聖子到》中的角色「日日野晴矢」，羽毛球主要促進全身新陳代謝、增強肌肉、燃燒卡路里。除此之外，身為運動魔人的她還以喜歡慢跑、瑜珈、游泳，運動頻率非常高！

《浪姐4》凍齡女星5.徐懷鈺

一聽到《妙妙妙》、《我是女生》等經典歌曲，立刻讓人陷入滿滿回憶殺！今年45歲的歌手徐懷鈺出道25年顏值沒什麼變，十分凍齡！她擁有需多耳熟能詳歌曲包含〈飛起來〉、〈我是女生〉、〈妙妙妙〉、〈怪獸〉、〈分飛〉，曾締造百萬唱片銷售之驚人紀錄。

徐懷鈺瘦身飲食：低醣飲食

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徐懷鈺經常與粉絲分享自己的生活日常，其中「低醣飲食的菜單」引起許多網友關注。每天攝取的碳水化合物量低於130g，長期配合低醣飲食能夠有效降低身體脂肪、胰島素濃度。

徐懷鈺健身菜單：核心運動

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多年來連少女體態也沒變！徐懷鈺曾在採訪中提到，自己為了不讓小腿肌過於發達粗壯，選擇空中腳踏車等核心訓練，在運動的同時還能雕塑拉長肌肉，能夠有效地拉筋以及消除水腫。

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