适合健身者的夏日饮品—香蕉花生奶昔
Posted On 2021 年 12 月 28 日
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- 1热量计算参考:Caloriecount.com
炎炎夏日,让人很难抗拒冰凉的饮品。
可是市售的饮料不是甜度太高,就是营养价值低,很难满足各位健身夥伴的需求。
想解决这样的问题,也许动手自己做最快!
考虑方便性及价格,在食材挑选时,可以将香蕉作为首选,作为食物的基底。
因为香蕉的实用度高,营养价值与市售价格,也都是各样水果中CP值高的!
运动後只需要在优格里加一根香蕉,即可得到很好的营养补充。
/食材/
Serving:1杯
食材 | 份量 | 备注 |
香蕉 | 1根 | |
花生酱 | 2汤匙 | |
冰块 | 1杯 | |
牛奶 | 100ml |
/做法/
将所有东西丢进果汁机里打均匀,是不是很简单呢?
有「晨跑习惯」的人,可以在跑步完打一杯来补充能量;有在「喝乳清蛋白」的人,可以加进奶昔里,替原本估躁乏味甚至不好咽口的饮料做变化。
营养标示 | |
份量:1杯 | |
热量 | 337卡 |
蛋白质 | 11.66公克 |
脂肪 饱和脂肪 反式脂肪 | 17.38公克 3.71公克 0公克 |
碳水化合物 糖 | 39公克 22.6公克 |
钠 | 195毫克 |
热量计算参考:Caloriecount.com
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