追剧也能瘦?激瘦25公斤女中医不藏私,5项超简单降低食慾方法分享,让你不再嘴馋乱抓零食!

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肺炎持續延燒,雖然大家都減少外出用餐、逛街、看電影的機會,甚至有不少人在家工作,在家放鬆的狀況就是會一直忍不住拿零食來吃,導致了現在多種胖叫「防疫胖」,本次採訪京華中醫聯合診所的鄒瑋倫醫師,以中醫觀點來分享各種預防自己嘴巴癢的機率。

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廣告 – 內文未完請往下捲動吃零食的意念往往是一瞬間

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京華中醫聯合診所的鄒瑋倫醫師,不只幫助病患成功減重,自己更是瘦下25公斤後不復胖,她分析在家裡時經常會因為無聊,順手就拿零食來吃,現在居家防疫的階段更是容易發生這狀況,其實偶爾想要吃零食只是一個臨時的意念跟想法,並不是真的餓了,綜合多年來看診經驗,她分享以下幾個能夠成功轉移想吃慾望的方式。

方法一:按壓降低食慾穴道

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嘴角兩邊約0.5cm處各有一個穴道,叫地倉穴,按壓這個地方可以降低胃溫,減低食慾。

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耳朵上小耳珠突起處,有一個飢點穴、一個渴點穴,這兩個穴道都可以減少想吃東西的慾望,減肥耳針也通常都貼在這兩個穴點。

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手上接近虎口的位置,是大腸經經絡位置,其中的「合谷穴」,多按壓可以讓排便通暢,也有瘦身效果。

方法二:刷掉舌苔

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舌頭上的舌苔如果過多,代表脾胃濕氣重,會習慣吃重口味的東西,把舌頭上的舌苔刷掉,不只讓口氣清新,又能夠刺激口腔的循環,轉移注意力,達到降低口慾的感覺。

方法三:看韓劇或言情小說

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沒在開玩笑,鄒瑋倫醫師分享,她與眾多求診減肥的人討論過生活習慣之後,發現在看韓劇與言情小說時,因為心情愉悅,又被劇情吸引了注意力,此時最不會想吃東西,所以,想吃東西時,先開始追劇吧!

方法四:吃低熱量食物取代

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真的很想吃東西,一定要嘴裡咬一些東西,可以買一整塊的愛玉、仙草,切大塊之後,淋一點點蜂蜜、加上冰塊,有吃到東西的感覺,卻又沒有吃到太多的熱量,記得每一口都多嚼幾下,會更有滿足感。

方法五:喝薑黃薄荷蜂蜜茶抑制脂肪

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薑黃素本來就對脂肪生成有抑制作用,也是很好的天然抗氧化劑,可以在一般的薄荷茶中,約1/8茶匙的薑黃粉、1小匙磨碎的薑、1點點蜂蜜,一起沖著喝,能夠降低脂肪。

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超簡單的小帖步,趕緊學起來防止亂吃造成的脂肪堆積

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From: ELLE TW

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