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有片|改善膝盖不用开刀吃药!5招踮脚运动强化大腿肌力

近年来,有愈来愈多人年纪轻轻,就饱受关节疼痛酸软之苦,但又不想吃药、开刀,难道没有轻松改善的方式吗?Youtuber「安妮身心灵Breathe&Flow」传授五个利用踮脚的运动方式给大家,每天配合呼吸练习,对肩痛、腰痛、便秘还有失眠等症状都非常有帮助喔!"/><meta property="fb:admins" content="100002847892748...

健身许久看不到成效?健身4大地雷,你中几项

许多人已经在健身房待了3个月甚至半年却迟迟不见成效,我们列举了四项健身新手常犯的错误,每一项都可能是导致你健身进度停滞不前的原因!快来看看你是否有踩中以下地雷,如果中镖又该如何改善。别让辛苦健身的努力...

防疫在家练出好身材,入门到进阶徒手训练课表

最近因为疫情影响,很多人去健身房还是会怕怕的。好消息是,透过徒手训练不用去健身房也能有效地练到全身所有的肌群,更棒的是,徒手训练可以做的动作甚至比健身房还更丰富。今天就来分享我这几个礼拜从重量训练转徒...