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有片｜改善膝盖不用开刀吃药！5招踮脚运动强化大腿肌力

2022 年 3 月 19 日
近年来，有愈来愈多人年纪轻轻，就饱受关节疼痛酸软之苦，但又不想吃药、开刀，难道没有轻松改善的方式吗？Youtuber「安妮身心灵Breathe＆Flow」传授五个利用踮脚的运动方式给大家，每天配合呼吸练习，对肩痛、腰痛、便秘还有失眠等症状都非常有帮助喔！"/><meta property="fb:admins" content="100002847892748...

健身许久看不到成效？健身4大地雷，你中几项

2022 年 2 月 15 日
许多人已经在健身房待了3个月甚至半年却迟迟不见成效，我们列举了四项健身新手常犯的错误，每一项都可能是导致你健身进度停滞不前的原因！快来看看你是否有踩中以下地雷，如果中镖又该如何改善。别让辛苦健身的努力...

防疫在家练出好身材，入门到进阶徒手训练课表

2022 年 2 月 15 日
最近因为疫情影响，很多人去健身房还是会怕怕的。好消息是，透过徒手训练不用去健身房也能有效地练到全身所有的肌群，更棒的是，徒手训练可以做的动作甚至比健身房还更丰富。今天就来分享我这几个礼拜从重量训练转徒...

改善易胖体质！简单三步骤，你也可以吃不胖

2022 年 2 月 15 日
我们身边都有一个吃最多，但也不是最胖，甚至还比你瘦的朋友。反观自己平常吃不多，体重也不会下降，只要稍微多吃一些体重就直线飙升。这里我们有一个坏消息跟一个好消息要告诉大家，坏消息是因为每个人的消化吸收能...