农历七月怕被鬼压床?医师揭背後真相:睡眠品质差的人容易被压、这三招学起来解除症状!

农历七月到来,民俗上有诸多禁忌,只要身体或环境一有不对劲都会让人感觉毛毛的?不少人都曾经历或耳闻的「鬼压床」事件,像是醒来後身体动不了、胸口紧紧得喘不过气,让人也不妨联想难道是撞鬼了?而有诸多猜疑。对此,医学上则称为「睡眠瘫痪症」,如果知道它其实是一种症状我们就比较不会害怕,同时也有方法可以解除及预防,一起来了解!

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1.鬼压床是什麽感觉

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在以往医学还不是很深入民间的年代,对於日常中发生无法解释的现象,人们总习惯以神秘传闻包装它并容易感到害怕,像是许多人在外住宿、睡在不熟悉的床都会发生类似「脑袋意识清楚,但身体动弹不得」、吸不到空气、觉得身旁有人盯着你的经历,过去总认为是房间不乾净造成的鬼压床,但事实上在现代医学已经有解,且至少超过50%的人一生会经历过一次。

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2.医学上为「睡眠瘫痪症」

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从医学的角度来看鬼压床为一种睡眠障碍,称「睡眠瘫痪症Sleep paralysis」,当人在睡觉周期中会经历非快速动眼期与快速动眼期,而做梦通常发生在快速动眼期,大脑为保护身体不受梦境扰乱造成危险,因而让全身肌肉放松如瘫痪了一般,这时如果睡醒意识恢复,但身体仍处於放松状态,就是典型睡眠瘫痪症症状,容易胡思乱想的人还会因为无法控制身体而恐慌,进而产生看到鬼影或听到怪声的幻想,并伴随出现呼吸困难的情况。

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3.三招解除症状

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当我们遇上鬼压床,最先要做的就是让自己冷静下来,可以放空转移注意力,慢慢调整呼吸让气息平稳,而後试着伸舌头、握拳、移动手脚等简单需运用到肌肉的动作,重点在於重新连结大脑与身体,当逐渐掌控四肢後就能继续睡,醒来之後也可以写下睡眠日记,如果经常性发生睡眠瘫痪症影响到日常活动,则建议到医院进一步检查,以找出病因。

4.提升睡眠品质来预防

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探究睡眠瘫痪症的根本原因,其实与「睡眠品质」息息相关,想要减少鬼压床的发生机率,可以从改变习惯和环境做起:睡前避免喝酒、茶、咖啡等刺激性饮品;提前半小时不使用3C产品;使用舒适的床垫和枕头、昏暗灯光都能打造适合睡眠的环境;平时也要多进行户外有氧运动来缓解心理压力,当我们了解鬼压床是一种症状,其实也就没什麽好害怕!

source:SLEEP FOUNDATION

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