农历七月怕被鬼压床？医师揭背後真相：睡眠品质差的人容易被压、这三招学起来解除症状！

农历七月到来，民俗上有诸多禁忌，只要身体或环境一有不对劲都会让人感觉毛毛的？不少人都曾经历或耳闻的「鬼压床」事件，像是醒来後身体动不了、胸口紧紧得喘不过气，让人也不妨联想难道是撞鬼了？而有诸多猜疑。对此，医学上则称为「睡眠瘫痪症」，如果知道它其实是一种症状我们就比较不会害怕，同时也有方法可以解除及预防，一起来了解！

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1.鬼压床是什麽感觉

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在以往医学还不是很深入民间的年代，对於日常中发生无法解释的现象，人们总习惯以神秘传闻包装它并容易感到害怕，像是许多人在外住宿、睡在不熟悉的床都会发生类似「脑袋意识清楚，但身体动弹不得」、吸不到空气、觉得身旁有人盯着你的经历，过去总认为是房间不乾净造成的鬼压床，但事实上在现代医学已经有解，且至少超过50%的人一生会经历过一次。

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2.医学上为「睡眠瘫痪症」

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从医学的角度来看鬼压床为一种睡眠障碍，称「睡眠瘫痪症Sleep paralysis」，当人在睡觉周期中会经历非快速动眼期与快速动眼期，而做梦通常发生在快速动眼期，大脑为保护身体不受梦境扰乱造成危险，因而让全身肌肉放松如瘫痪了一般，这时如果睡醒意识恢复，但身体仍处於放松状态，就是典型睡眠瘫痪症症状，容易胡思乱想的人还会因为无法控制身体而恐慌，进而产生看到鬼影或听到怪声的幻想，并伴随出现呼吸困难的情况。

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3.三招解除症状

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当我们遇上鬼压床，最先要做的就是让自己冷静下来，可以放空转移注意力，慢慢调整呼吸让气息平稳，而後试着伸舌头、握拳、移动手脚等简单需运用到肌肉的动作，重点在於重新连结大脑与身体，当逐渐掌控四肢後就能继续睡，醒来之後也可以写下睡眠日记，如果经常性发生睡眠瘫痪症影响到日常活动，则建议到医院进一步检查，以找出病因。

4.提升睡眠品质来预防

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探究睡眠瘫痪症的根本原因，其实与「睡眠品质」息息相关，想要减少鬼压床的发生机率，可以从改变习惯和环境做起：睡前避免喝酒、茶、咖啡等刺激性饮品；提前半小时不使用3C产品；使用舒适的床垫和枕头、昏暗灯光都能打造适合睡眠的环境；平时也要多进行户外有氧运动来缓解心理压力，当我们了解鬼压床是一种症状，其实也就没什麽好害怕！

source：SLEEP FOUNDATION

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